Integratiivista psykoterapiaa, työnohjausta, kehollista Feldenkrais®-ohjausta ja mindfulnessia Oulun ydinkeskustassa ja etänä. Rauhallista, lämmintä ja kokonaisvaltaista työskentelyä — sinun tahdissasi ja sinua kuunnellen.
”Tilaa hengittää. Tilaa tuntea ja tulla kuulluksi.”
Työskentelyotteeni on vuorovaikutteinen, rauhallinen ja lämmin. Elävä vuorovaikutussuhde kahden ihmisen välillä on psykoterapeuttisen muutoksen ydin — tapaamisillamme toimimme sinun tarpeistasi ja toiveistasi käsin, avoimessa ja tutkivassa yhteistyössä. Erityisvahvuuksiani ovat kehollisuus ja läsnäolon taidot — yli 25 vuoden kokemuksella kehon ja mielen kanssa työskentelystä.
Vastaanottoni sijaitsee Oulun ydinkeskustassa, ja tapaamisia voidaan järjestää myös etänä. Kuulun Kelan palveluntuottajarekisteriin.
Tietoista läsnäoloa ja kehotietoisuutta tukevaa ohjausta, Oulussa tai etänä.
Keskustelumuotoisessa terapiassa tutkimme yhdessä elämääsi liittyviä kipukohtia ja haasteita — usein myös niiden juuria elämänhistoriassasi ja sitä, miten ne näyttäytyvät tässä hetkessä. Tavoitteena on tuoda käsiteltäviin asioihin helpotusta tai uusia suhtautumistapoja. Tämä näkyy esimerkiksi kuormittavan tunteen keventymisenä, ajattelun muutoksena tai kykynä hyväksyä se, mitä on tapahtunut tai miten koet asioita.
Orientaationi on integratiivinen: yhdistän eri psykoterapiasuuntausten tietoa kokonaisvaltaiseen tarkasteluun ajatuksista, tunteista, kehosta ja ihmissuhteista. Tarvittaessa käytämme myös mindfulness-harjoitteita ja psykofyysisiä työskentelytapoja. Parhaillaan syvennän osaamistani kouluttajapsykoterapeuttiopinnoissa psykoanalyyttisessa (psykodynaamisessa) suuntauksessa.
Psykoterapia on kahdenkeskistä, luottamuksellista ja ehdottoman vaitiolovelvollisuuden alaista. Voit tulla itsemaksavana, vakuutusyhtiön lähetteellä tai Kelan tukemana asiakkaana.
Kysy vapaita aikojaTarjoan integratiivisesti orientoitunutta ja psykofyysistä yksilötyönohjausta sosiaali-, terveys- ja kasvatusalan ammattilaisille. Työnohjaus suunnitellaan ja toteutetaan yksilöllisten tarpeiden ja toiveiden mukaan, tarvittaessa kehollista työskentelyä hyödyntäen.
Työnohjaus mahdollistaa asiakastyön herättämien kokemusten, tunteiden ja ajatusten jakamisen luottamuksellisesti ja turvallisesti — ammatillisen kasvun sekä myönteisen ammatti-identiteetin vahvistumisen.
”…elämä on liikettä. Ilman liikettä elämää voi tuskin kuvitella…” — Moshe Feldenkrais, menetelmän kehittäjä. Hienovaraisten liikkeiden ja tietoisen havainnoinnin kautta opit vapautumaan turhista jännityksistä ja löytämään kevyempiä tapoja liikkua ja olla.
Ohjaavaa kosketusta tai suullista ohjausta matalalla työpöydällä, rennoissa vaatteissa. Sopii pitkäaikaisten kipujen, liikerajoitteiden, jännitystilojen ja urheilusuoritusten hiomiseen. Sopii kaikenikäisille, ei vaadi erityisosaamista.
90 € / 45–60 min · Aleksanterinkatu 21, Oulu
Sanallisesti ohjattuja liikesarjoja, joissa havainnoit omaa kehoasi rauhallisessa tahdissa. Rentouttaa erityisesti niska-hartiaseutua, alaselkää ja lantiota. Mukaan lämpimät vaatteet, alusta ja pyyhe.
Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille
Yksinkertaisia läsnäoloharjoituksia paikallaan ja liikkeessä — istuen, maaten tai seisten. Mukana myös kevyitä Feldenkrais®- ja chi gong -liikkeitä osana harjoittelua.
Mindfulness edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia, vähentää stressiä, laukaisee kehon jännityksiä ja opettaa lempeää, hyväksyvää asennetta itseä ja muita kohtaan. Sen juuret ovat zen-filosofian vuosisataisessa läsnäoloperinteessä, yhdistettynä länsimaisen psykologian näkökulmiin.
Harjoittelun keskiössä on kehotietoisuuden vahvistaminen: opit tunnistamaan ajatuksesi, tunteesi ja kehon aistimukset sellaisina kuin ne ovat. Tutkimuksissa mindfulness on yhdistetty mm. vähentyneeseen stressiin ja parantuneeseen immuunivasteeseen.
Tarjoan työhyvinvointiin ja työkyvyn ylläpitoon liittyviä palveluja pääasiassa Oulun alueella. Olen kouluttanut satoja ihmisiä ja vieraillut lukuisissa työyhteisöissä luennoimassa ja ohjaamassa hyvinvointia edistäviä harjoitteita.
Tarjontaani kuuluvat luennot sekä tyhy- ja tyky-toiminta — esimerkiksi stressin lievitys ja työssäjaksaminen, menetelminä Feldenkrais® ja mindfulness. Keskustelen mielelläni teidän tarpeisiinne sopivan kokonaisuuden räätälöimisestä.
Kysy työyhteisöllenne
Terapeuttina olen rauhallinen, läsnäoleva ja lämmin. Työskentelyni pääpaino on keskustelumuotoisessa, mentalisaatiopohjaisessa psykoterapiassa. Olen koulutukseltani integratiivinen psykoterapeutti, ja orientaationi muodostuu kokonaisvaltaisesta tarkastelusta kognitioihin, tunteisiin, kehoon ja ihmissuhteisiin. Olen laillistettu psykoterapeutti ja kuulun Lupa- ja valvontaviraston ylläpitämään JulkiTerhikki-rekisteriin.
Parhaillaan syvennän osaamistani kouluttajapsykoterapeuttiopinnoissa psykoanalyyttisessa (psykodynaamisessa) suuntauksessa.
Minulla on yli 25 vuoden kokemus mindfulness-harjoittelusta ja -ohjaamisesta sekä nelivuotinen Feldenkrais®-ohjaajakoulutus Sveitsistä ja Italiasta (2012), sisältäen yli 1000 tuntia kehotyöskentelyä. Taustallani on pitkä kokemus erilaisista kehomieliharjoitteista.
I offer talk-based psychotherapy in Oulu, Finland — in person at my practice in the city centre, or remotely by video call. Together we explore the difficulties and turning points in your life — often exploring their roots in your personal history and how they show up in the present. The aim is to bring relief or find a new way of relating to what troubles you: a lighter emotional load, a shift in how you think about things, or the ability to accept what has happened or how you experience things.
My approach is integrative: I draw on knowledge from several psychotherapy traditions to look at your situation as a whole — thoughts, feelings, body, and relationships together. When it's useful, we also work with mindfulness practices and body-based (psychophysical) methods, drawing on my background as a Feldenkrais® practitioner.
Sessions are one-to-one, confidential, and bound by professional confidentiality. You're welcome to come as a self-paying client, with a referral from your insurance company, or with Kela (Social Insurance Institution of Finland) support.
Ask about availabilityTherapist: Tapio Ukkola, integrative psychotherapist with over 25 years of experience working with the body and mind, and a certified Feldenkrais® practitioner.
Tapio Ukkola on Kelan palveluntuottajarekisteriin kuuluva, integratiivinen psykoterapeutti Oulun ydinkeskustassa, Aleksanterinkatu 21:ssä. Vastaanotolle pääsee sekä paikan päälle että etänä koko Suomesta. Kelan palveluntuottajahausta löydät myös muita Oulussa toimivia, Kelan hyväksymiä psykoterapeutteja.
Integratiivinen psykoterapia yhdistää eri psykoterapiasuuntausten tietoa ja menetelmiä asiakkaan yksilöllisten tarpeiden pohjalta. Keskiössä on hyvä yhteistyösuhde sekä kokonaisvaltainen tarkastelu ajatuksiin, tunteisiin, kehoon ja ihmissuhteisiin. Lisätietoa suuntauksesta löytyy Integratiivisen psykoterapian yhdistys ry:n sivuilta.
Keskeisintä on toimiva, luottamuksellinen yhteistyösuhde terapeutin kanssa. Sen turvin voi tutkia omia ajatuksia, tunteita ja kokemuksia uudella tavalla — myös kehon kautta — ja löytää helpotusta tai uuden näkökulman siihen, mikä on tuntunut vaikealta.
Käyntikerran hinta on 98 € / 45 min. Kela korvaa siitä 57,60 € / 45 min, jolloin asiakkaan omavastuuosuudeksi jää 40,40 € / 45 min. Vastaanotolle voi tulla myös itsemaksavana tai vakuutusyhtiön lähetteellä. Lisää hintavertailua psykoterapeuteista löydät Minduu.fi-palvelusta ja Kelan palveluntuottajahausta.
Ohjeita Kelan kuntoutuspsykoterapiaan hakemisesta löydät Kelan sivuilta.
Voit tiedustella vapaita aikoja psykoterapiaan, työnohjaukseen, Feldenkrais®-ohjaukseen tai mindfulnessiin suoraan sähköpostitse tai puhelimitse.
tapio (at) kehontuntemus.fi